前回に引き続き登山女子のトレーニングをご紹介!
加圧トレーニングでOFFシーズンはしっかりトレーニングを
続けた結果、今シーズンの初登山は楽勝だったようです。
そんなうれしい報告を頂き、サポートは更にオリジナリティが溢れ出すことに。
本日は岩場のトレーニングです。
深い岩場では脚だけではなく、腕も使うことも!
しっかりご自分の体重を腕で支えるトレーニング!
そして重い荷物を背負い、深い岩場で脚をつかう岩登りトレーニング!
登山をしていれば岩場は避けては通れないもののようです。
それでも、そこを乗り超えると、充実感や達成感、素晴らしい絶景のご褒美が待っているのが登山の醍醐味とか。
ぜひ、しっかり筋力をつけて、より登山を楽しんで頂きたいと思います。
皆さんこんにちは!
長かったGWも本日で終了の方も多いのでは?
皆様いかがお過ごしでしたでしょうか？
連休のお疲れはありませんか?
本日は「加圧有酸素トレーニング＋ステップで燃焼!」のご紹介です。
私たち現代人の生活はとても便利になりましたが、その分体を動かす機会が少なくなりました。
健康のために、いざ運動を始めようと思ってもなかなか踏み切れないのが現実です。
「加圧有酸素トレーニング」は腕や足の付け根に加圧した状態で、
・ウォーキング
・ステップ台
・ステッパー
・バイク
等を使い、有酸素運動の効果を短時間で実現できます。
例えば、加圧ベルトを使い有酸素運動をした方と、しなかった方で比べると
酸素摂取量が多いと言う結果報告もあります。
新鮮な酸素をより多く体内に取り込めると言う事は、各臓器の活動性を高め健康増進につながります。
また成長ホルモン分泌量の上昇も著しく筋肉量も確実に増加しますので、加圧有酸素トレーニングは忙しい毎日の中で短時間で効果的と言えます。
そしてステップ台トレーニングとは
通常のウォーキングにステップ台への昇降動作が入るため、ウォーキングよりも強度は高くなります。ステップ台運動を一定時間行うことでウォーキングよりも強度の高い有酸素運動になり、全身の持久力や筋持久力の向上が期待できます。
またステップ台への昇降自体に加えて、ニーアップ（膝上げ）や、レッグカール（膝曲げ）などバリエーションを加えることもできるため、筋力の向上にも効果が期待できる運動です。
難しい運動やつらい筋トレが得意じゃない方に、手軽な運動で汗をかき燃焼できる方法です。
是非、皆さんも試してみませんか?
みなさんこんにちは!
いかがお過ごしですか?
大型連休前でお仕事の方は忙しくされているのでは?
本日は「こっそり見られている部位No.1。背面を引き締めて後ろ姿美人を目指せ!」のご紹介です。
背中はカラダの年齢や体型のゆるみが表れやすく、その人の印象までも左右するなんことも!
背中を丸めた姿勢が習慣になってしまうと、助骨が広がり、内臓が下がってぽっこりお腹の原因になってしまいます。
背中を鍛えることによって、背筋が伸び、助骨が正しい位置に戻り、お腹まわりにたまっていた脂肪が徐々にすっきりしてきます。
また、背中にある大きな筋肉を動かすことで、代謝がアップし、太りにくい体になれるのも特徴です。
「スーパーマン」で加圧トレーニングしているお客様のようすです。
両腕、両脚を浮かせる動作で、背筋やお尻の筋肉を鍛えることができます。
加圧トレーニングで、効率よく後ろ姿美人を目指しましょう!
連休も休まず営業しております。
加圧トレーニングに興味のある方
運動に自信のない方
最近、お腹周りが気になりだした方
疼痛で悩んでいる方
是非ご体験お待ちしております。
