手軽にダイエットに、人気のステッパー。
そんなステッパーですが、使ったことがない方からすると、なぜダイエットに効くのか、分からないことだらけですよね。
では、ステッパーの効果についてお伝えしていきます
ステッパーとは、器具の上に立ち、左右交互に足踏みを行うことで、手軽に下半身を鍛えることができるフィットネスグッズです。
有酸素運動となるステッパーには、同じ有酸素運動のウォーキング以上に高いダイエット効果があります。
具体的に言うと、ウォーキングの
1時間あたりのカロリー消費量は、ステッパーにはウォーキングの1.5〜2倍のダイエット効果があるのです
ステッパーは、どの程度の頻度で、そしてどのぐらいの期間行えば、効果が見込めるのでしょうか？
加圧ベルトなしでは週4回以上、1日あたりの時間は最低でも30分は必要で、出来れば40分以上行うことが望ましいといわれています。
加圧ベルトを装着する加圧有酸素では、同じ運動での効果は５倍と言われていますので、週１回、30分のトレーニングで効果がでるということになります。
そして正しいストレッチも大切ですね。
ダイエットを考えている方は、加圧スタジオBDASHの加圧有酸素の体験はいかがでしょうか?